식전 개가 똥을 참지

습관은 의식을 관장하는 전두엽이 아닌, 무의식적 행동을 담당하는 기저핵에 자동화된 회로로 저장됩니다.

어떤 행동이 습관으로 굳어지면, 뇌는 에너지 효율을 위해 통제권을 의식적인 전두엽에서 자동화된 절차를 담당하는 기저핵으로 넘깁니다. '식전 개'의 생리 현상처럼, 이 신경 회로는 특정 신호(식사)가 주어지면 거의 자동적으로 작동합니다. 따라서 의지만으로 이 회로를 억제하기는 매우 어렵습니다. 새로운 습관을 만든다는 것은, 의식적인 노력을 반복하여 이 오래된 길보다 더 강력하고 매력적인 새로운 신경 경로를 만드는 과정과 같습니다.

중독이나 강박적 습관은 의지의 문제가 아니라, 특정 '자극'에 '보상'이 연결된 깊은 조건화의 결과입니다.

이 속담은 행동 중독의 메커니즘을 정확히 보여줍니다. '식사(자극) → 배변(행동)'처럼, 우리의 나쁜 습관 역시 '스트레스(자극) → 흡연(행동)'과 같이 강력한 고리로 연결되어 있습니다. 치료 과정에서는 '다시는 안 하겠다'는 다짐보다, 그 행동을 유발하는 핵심 자극이 무엇인지 파악하고, 그 행동을 통해 얻으려 했던 심리적 보상(예: 안정감, 쾌감)을 건강한 다른 방법으로 채우는 대체 행동을 찾는 데 집중합니다.

이 속담의 냉소주의를 넘어, 우리는 의지력에만 기대지 않고 변화를 유도하는 '환경 설계'로 습관을 바꿀 수 있습니다.

“개가 똥을 참지 못하는” 것은 본능이 이길 수밖에 없는 환경에 있기 때문입니다. 의지력은 유한한 자원이므로, 우리는 의지력 싸움을 피해야 합니다. 나쁜 습관을 유발하는 환경을 의도적으로 제거하고(예: 집에 과자 두지 않기), 좋은 습관을 시작하기 쉽게 만드는 환경 설계가 핵심입니다. '2분 규칙'처럼 아주 작은 성공을 쌓아나가면, 뇌는 변화에 대한 저항을 줄이고 새로운 행동을 자동 습관으로 받아들이기 시작합니다.

반복적으로 같은 실수를 하는 직원은 의지가 부족한 게 아니라, 명확한 프로세스나 피드백이 부재한 환경에 놓여있을 수 있습니다.

리더가 직원의 실수를 보며 속으로 이 속담을 되뇐다면, 문제 해결은 멀어집니다. 이는 개인의 의지 문제로만 치부하는 기본적 귀인 오류일 수 있습니다. 혹시 업무 프로세스가 복잡하거나, 명확한 가이드라인이 없거나, 실수를 교정해 줄 건설적인 피드백 시스템이 부재한 것은 아닌지 점검해야 합니다. 개인의 습관 교정은 비난이 아닌, 체계적인 교육과 코칭, 그리고 실수를 방지하는 시스템 개선을 통해 이루어집니다.

'원래 하던 방식'이라는 조직의 뿌리 깊은 관성은, 리더의 선언만으로 바뀌지 않으며 결국 조직의 생존을 위협합니다.

이 속담은 변화에 저항하는 조직 관성을 비유하는 데 아주 적절합니다. CEO가 '혁신'을 외쳐도, 직원들은 익숙하고 편한 옛날 방식으로 돌아가려 합니다. 이는 기업 문화와 시스템에 깊이 뿌리박힌 습관 때문입니다. 진정한 변화는 구호가 아닌, 혁신적 행동을 보상하는 성과 평가 시스템의 변경, 새로운 방식에 맞는 자원 재분배, 그리고 리더가 직접 보여주는 일관된 실행력을 통해서만 가능합니다.

주인공의 비극은 '다시는 안 그러겠다'는 결심에도 불구하고 자신의 치명적 결함(Hamartia)에 무너지는 순간 완성됩니다.

훌륭한 비극 속 주인공은 늘 자신의 결점과 싸웁니다. '다시는 도박을 하지 않겠다'고 맹세하지만, 결정적 순간에 또다시 주사위를 던지는 것처럼 말이죠. 이 속담처럼 예측 가능한 실패는 캐릭터의 치명적 결함(Hamartia)을 강조하며 서사의 필연성을 부여합니다. 독자나 관객은 안타까워하면서도 '그럴 줄 알았어'라고 생각하게 되며, 이는 인간의 나약함에 대한 깊은 공감대와 카타르시스를 유발하는 중요한 극적 장치입니다.

아이들에게 '나쁜 습관'은 혼낼 대상이 아니라, '좋은 습관'이라는 친구를 새로 사귈 기회라고 알려줍니다.

수업 시간에 자꾸 떠드는 아이에게 “또 떠드니!”라고 다그치는 것은 이 속담처럼 아이의 행동을 바꾸지 못합니다. 대신, 우리는 ‘떠들고 싶을 땐 손을 들고 말하기’라는 대체 행동을 알려주고, 잘 해냈을 때 칭찬 스티커 같은 긍정적 강화를 제공합니다. 나쁜 습관을 억지로 참게 하는 것이 아니라, 더 재미있고 보람 있는 좋은 습관으로 자연스럽게 에너지를 옮겨갈 수 있도록 길을 열어주는 것이 교육의 역할입니다.